Zaakceptować siebie

Jak zaakceptować siebie?

-rozpoznawanie i zaspokajanie swoich potrzeb:

Ćwiczenia praktyczne:

-10 rzeczy, 10umiejętności i 10cech na których naprawdę mi zależy

• co muszę zrobić aby je zaspokoić? Jaka jest cena ich zaspokojenia? Czy nadal mi zależy? Jeśli tak to do roboty;)

• Minimum 10 rzeczy, cech które w sobie lubię i 10 których nie lubię

• Dlaczego je lubię lub też nie? Co mogę zrobić z tymi których nie lubię? Czy jetem gotowa zapłacić cenę za pozbycie się ich? W jakich okolicznościach cechy których nie lubię będą dla mnie dobre?

-bycie sobą: ( przyda się samoświadomość)

• 10 cech charakteru lub związanych z emocjami które do mnie pasują

• czy zawsze taka jestem, czy w pewnych okolicznościach udaję? Dlaczego? Jakie cechy maskuję a jakie udaję? Warto przeanalizować kila różnych sytuacji( dom, praca, przyjęcie, spacer, z rodzina ,z przyjaciółmi, gdy załatwiam coś z obcym człowiekiem)

• w jakich rolach występujesz? ( córka- syn, matka- ojciec, brat- siostra, kolega-koleżanka, przyjaciółka-przyjaciel, nauczyciel-uczeń, klient- obsługa, pracownik- szef) jakie cechy okazujesz a jakich nie? Dlaczego?

-życie teraźniejszością:

Tego co było nie da się zmienić – można co najwyżej wyciągnąć wnioski

Tego co będzie do końca nie przewidzimy – możemy co najwyżej mieć dobry plan

Teraźniejszość jest – nie zmienimy tego, możemy co najwyżej zmienić swoje nastawienie i dążyć do zmiany w przyszłości

Nie ma sensu zamartwiać się grubym brzuchem, nie zmienimy faktu że w przeszłości za dużo się jadło za mało ruszało, możemy zaakceptować fakt – mam gruby brzuch, teraz nic na to nie poradzę- nie zrobię puff i nie zniknie, ale od teraz więcej ćwiczę, przechodzę na dietę i w przyszłości będę mieć wspaniały brzuch:)

-"Błogosławieni Ci którzy potrafią śmiać się z siebie- nigdy nie zabraknie im rozrywki " :)

Niezwykle przydatna umiejętność- mam z nią spory problem i wiele satysfakcji daje mi jej nauka.

-szczęście, radość z bycia z sobą:

Samotność to nie osamotnienie, warto podejść pozytywnie do chwil z samym sobą i czerpać z nich wiedzę i zadowolenie

Ćwiczenie praktyczne:

Poświęcić kilka-kilkanaście minut dziennie na kontakt z samym sobą – może to być medytacja, ale też przypiłowanie paznokci czy spacer- ważne aby myśleć o sobie pozytywnie i cieszyć się z chwili sam na sam z sobą:)

-pozytywne nastawienie do innych, otwartość na uczucia i komplementy:

Dajmy innym ludziom szansę – jeśli ktoś mówi nam coś miłego nie szukajmy na siłę podtekstów, nauczmy się przyjmować komplementy – udawana skromność nikomu nie daje nic dobrego. Najlepiej powiedzieć po prostu: "Dziękuję" i szczerze się uśmiechnąć:)

Aby coraz bardziej akceptować siebie należy nad tym pracować, nie dać się toksycznym ludziom, mediom , zwiększać swoją samoświadomość i inne "czynniki szczęściotwórcze"