środa, 23 lutego 2011

Jak być szczęśliwym?

Każdy ma swoją wizję szczęścia, ale ogólne wytyczne są do siebie dość zbliżone, co pozwala na wyrobienie sobie własnych "elementów szczęścia":


Osoby szczęśliwe :
  • lubią siebie
  • mają wysokie poczucie własnej wartości
  • wierzą że są inteligentni, mniej uprzedzeni i zdrowsi niż inni( i tak też jest)
  • maja udane związki
  • są optymistycznie nastawieni do życia
  • mają poczucie kierowania własnym życiem, samorealizacji
  • są aktywni( zawodowo, hobby i pasje, kontakty międzyludzkie)
  • radzą sobie ze stresem( wykorzystują jego pozytywny aspekt)

Potencjały zdrowia, niezbędne do samorealizacji, czyli w praktyce do osiągnięcia szczęścia,które wyróżnia Maslow(twórca psychologi humanistycznej) :

1) Jasna percepcja rzeczywistości, otwartość na doświadczenia i tolerancja wieloznaczności.
2) Akceptacja siebie i otoczenia.
3) Spontaniczność i twórczość.
4) Koncentracja na zadaniu.
5) Autonomia i niezależność.
6) Poczucie więzi, zdolność do miłości.
7) Demokratyczna struktura charakteru, zapobiegająca uprzedzeniom i bardzo potrzebna do wytwarzania szacunku dla odmienności.


Moje "części składowe szczęścia" w streszczeniu:

-samoświadomość
-samoakceptacja i wiara w siebie
-rozwój
-komunikacja, stosunki mędzyludzikie
-miłość
-dostrzeganie dobra i optymizm
-przekraczanie stref bezpieczeństwa
-spełnianie potrzeb ciała
-odpowiedzialność za swoje życie
-radość
-świat ducha
-sukces, spełnienie
-entuzjazm, zapał, wytrwałość chęć działania

Moja lista prostych sposobów na natychmiastowy wzrost szczęścia, którą na pewno będę rozwijać:

-popatrz w dal i podziwiaj świat
-powieś na lustrze "patrzysz w oczy osobie od której zależy Twoje szczęście" - idź do lustra i uśmiechnij się do tej osoby
-uśmiechnij się do kogoś lub czegoś
-przeczytaj ulubiony wiersz, dobrą książkę, artykuł lub dowcip; obejrzyj ciekawy film, posłuchaj dobrej piosenki
-naucz się jednej nowej rzeczy( choćby jednego nowego angielskiego słówka) - to wielki krok na przód:)
-pomarz o swoim idealnym świecie, wymarzonym domu, cudownym miejscu
-pomyśl o 3 powodach do szczęścia które masz teraz( np. mam dwie zdrowe nogi, widzę, słyszę, mam rodzinę, itd)
- zaplanuj i zrealizuj coś( choćby "podleję kwiatki" i natychmiast to zrób)
-spróbuj medytacji, modlitwy, posłuchaj muzyki relaksacyjnej
-zrób coś dobrego dla kogoś lub czegoś, także dla siebie
-zjedz coś dobrego - nie koniecznie kalorycznego;)
-idź na spacer
-pogłaskaj psa
-spotkaj się ze znajomymi lub chociaż zadzwoń
-przytul się do kogoś ( w razie braku wystarczy maskotka, kołderka...)
-pobaw się z dziećmi lub jak dziecko
-na zewnątrz patrz dalej niż 5 metrów do przodu( jak możesz to także w pomieszczeniach zamkniętych)
-zrelaksuj się w wannie, przeciągnij się, zadbaj o siebie, zrób coś dobrego dla swojego wyglądu


Wygrzebane w sieci:


Jak być szczęśliwym?
  1. Dąż do osiągnięcia ustalonego celu
  2. Szczerze się uśmiechaj - im częściej tym lepiej
  3. Dziel się z innymi: radościami, smutkami i rzeczami materialnymi
  4. Pomagaj sąsiadom, znajomym i rodzinie
  5. Bądź młody duchem niezależnie od wieku
  6. Utrzymuj dobre stosunki z bogatymi i biednymi, pięknymi i brzydkimi...
  7. Nie daj się ponieść nerwom, szalonej radości i owszem
  8. Rozgrzewaj atmosferę humorem
  9. Wybaczaj tym ,którzy cię irytują
  10. Miej przyjaciół
  11. Współpracuj i czerp z tego korzyści
  12. Pielęgnuj miłość - to piękny lecz delikatny kwiatek
  13. Bądź pewny siebie
  14. Szanuj społecznie upośledzonych
  15. Zaspokajaj swoje potrzeby
  16. Surfuj w sieci dla przyjemności
  17. Ryzykuj z głową
  18. Zrozum,że pieniądze to nie wszystko
  19. Pamiętaj że Twoje szczęście zależy od Ciebie!
Jak być szczęśliwym?
  1. Żyj prosto
  2. Dotrzymuj obietnic
  3. Zdrzemnij się w niedzielne popołudnie
  4. Powąchaj róże, pogoń motyla, popatrz na chmury
  5. Nigdy nie pozbawiaj nikogo nadziei
  6. Bądź wdzięczny za każdy posiłek
  7. Nie bój się powiedzieć "przepraszam"
  8. Rozwijaj swoje umiejętności
  9. Słuchaj swoich dzieci
  10. Pozostaw wszystko trochę lepszym niż było
  11. Bądź uprzejmy
  12. Troszcz się o tych ,których kochasz
  13. Oceniaj swój sukces na podstawie poziomu swojego: spokoju ,zdrowia ,miłości
  14. Bądź dobrym przegranym
  15. Bądź dobrym zwyciężcą
  16. Bądź romantyczny
  17. Pamiętaj o urodzinach Twoich bliskich
  18. Śpiewaj pod prysznicem
  19. Bądź wyrozumiały dla siebie innych
  20. Nigdy się nie poddawaj
  21. Nie odkładaj szczęścia na później
  22. Bierz odpowiedzialność za swoje życie
  23. Troszcz się o Twoją reputację
  24. Bierz ślub tylko z miłości
  25. Zadzwoń do mamy
  26. Rób więcej niż się od Ciebie oczekuje
  27. Bądź przy ludziach którzy cię potrzebują
  28. Postanów być szczęśliwym teraz!

A jaka jest Twoja lista?


 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz