Potrzeby organizmu

OTOCZENIE

CIAŁO
OTOCZENIE / \ OTOCZENIE
UMYSŁ _ DUCH


OTOCZENIE

Potrzeby organizmu:

-powietrze ( warto się dotlenić na zewnątrz)
-woda i pożywienie( odpowiednie, zdrowe)
-ruch, ćwiczenia
-odpoczynek, relaks, sen
-odbiór otoczenia przez zmysły, kontakt z otoczeniem
-dotyk, masaż, przytulanie


Stres:
-Źródła stresu( wewnętrzne i zewnętrzne)
-Szukanie przyczyn i zaradzenie im ( często drobiazgi - hałas, brak snu itd)
-Łatwe sposoby na odstresowanie:
* relaks( słuchanie muzyki, medytacja, masaż,hobby)
* odpowiednia ilość snu (w zależności od osoby, zazwyczaj 6-10h)
* odpoczynek( krótki - kilka minut oderwania, średni - wyjście np. do kina, długi -wakacje)
*zdrowy tryb życia( odpowiednie jedzenie, picie, ruch, spacery)
* kontakt z bliską osobą( rozmowa, przytulanie, seks)
* pozytywne marzenia, itd